segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Sejamos resilientes

Enfrentar as adversidades da vida não é fácil. Mas, quando conseguimos subjugar os problemas, saímos restaurados, firmes para continuar em frente. Isso é resiliência, afinal

Os especialistas, então, passaram a buscar um conceito mais exato e emprestaram da física um termo que tinha tudo a ver com essa característica: resiliência. A palavra é usada para indicar a capacidade que um material tem de retornar ao seu estado original após sofrer uma grande pressão. O resiliente consegue emergir mais forte de experiências desastrosas. Encara as adversidades como oportunidade de mostrar e aprimorar sua competência, seu entusiasmo, e encontra soluções criativas e determinadas para se levantar do chão.

O conceito ainda é novo, mas já se sabe que, apesar do número de resilientes de alto nível ser realmente pequeno (cerca de 20% da população), é possível fazer esse percentual subir. Afinal, todo mundo tem um grau de resiliência, por menor que seja.

Mas o que determina o grau de resiliência de um indivíduo? Algumas características são mais notáveis, como a curiosidade, o bom humor, a determinação, a criatividade. O que determina um resiliente é sua capacidade de ser flexível em decorrência de muitas qualidades de sua personalidade equilibrada. São tanto otimistas quanto pessimistas, sérios e alegres, lógicos e criativos, altruístas e egoístas, compassivos e indiferentes, trabalhadores e preguiçosos. "Esses pares de qualidades paradoxais são sinais de um avançado desenvolvimento emocional e flexibilidade superior", explica Al Siebert, diretor do Resiliency Center, nos EUA, e um dos maiores pesquisadores sobre o assunto.

Como superar

A psicoterapeuta e consultora Cláudia Riecken se especializou em estudar os comportamentos humanos e, sobretudo, em pesquisar as características dos sobreviventes. E garante que todos nós podemos nos tornar mais resilientes com algumas práticas estruturadas, que ela reuniu no livro SobreViver - Instinto de Vencedor. Talvez a mais primordial delas seja querer seguir em frente. "Quando você decide não desistir, o simples fato de continuar no jogo lhe abre portas e opções inimagináveis", diz o rabino Nilton Bonder. A verdade é que temos a impressão de que nossas capacidades - todas elas - desaparecem quando surge uma situação não prevista, turbulenta, ameaçadora. E é assim com todo mundo, acredite.

Mas, após o furacão passar, é preciso reagir e colocar a casa em ordem. O segredo é não ficar se lamuriando pelos problemas e evitar, a todo custo, enxergar-se como vítima das circunstâncias. "O problema é que, quando se porta como vítima, você se exclui do problema e não tem poder para superá-lo ou transformá-lo. Você fecha portas de possibilidade", atesta o consultor empresarial e educacional Eduardo Carmello.

Seja humilde

Um aspecto para se restaurar e prosperar fortalecido é perder o próprio preconceito e não ter vergonha de estar por baixo. As pessoas que nos cercam são importantíssimas quando nos deparamos com situações de dificuldade. "É preciso buscar ajuda no outro e predispor-se a compartilhar os desafios", afirma José Tavares, psicólogo da Universidade de Aveiro, em Portugal. Ele defende que a resiliência não deve ser apenas um atributo individual, mas estar presente nas instituições e organizações, gerando uma sociedade mais resiliente.

O passo a passo da superação

1. Otimismo: O bom humor é necessário nas adversidades. Recuse-se a se ver como vítima e mantenha o pensamento positivo.
2. Flexibilidade: Aceite que existem altos e baixos. Jogo de cintura é imprescindível.
3. Legitimidade: Procure reconhecer seu valor: você é quem melhor pode se ajudar a enfrentar os problemas - e a sair deles.
4. União: Conte com as pessoas para ajudá-lo: compartilhar ajuda a enfrentar os problemas.
5. Humildade: Reconheça que os problemas exigem de você uma postura diferente: é preciso aprender maneiras novas de agir perante eles.
6. Ação: Renove suas energias e mantenha sempre a disposição: não basta querer, é preciso ter vontade e agir.
7. Liberdade: Livre-se dos padrões de certo e errado: busque alternativas segundo seus instintos e crenças.
8. Fé: Determine um sentido espiritual para sua vida para reger o significado de sua existência.

fonte: www.mdemulher.abril.com.br/bemestar obrigada :)

sábado, 25 de fevereiro de 2012

hoje é meu aniversário :)




"Meu Aniversário" Video

Hoje é meu aniversário
Corpo cheio de esperança
Uma eterna criança, meu bem
Hoje é meu aniversario
Quero só noticia boa
Também daquela pessoa por lá
Hoje escolhi passar o dia cantando
De hoje em diante, eu juro felicidade a mim
Na saúde, na saúde, juventude e na velhice
Vou pelos caminhos brandos
A minha proposta é boa, eu sei
De hoje em diante, tudo se descomplicará
Com o nariz de palhaço
Rirei de tudo que me fazia chorar
Cercada de bons amigos, me protegerei
Numa mão bombons e sonhos
Na outra abraços e parabéns

Hoje é meu aniversario
Corpo cheio de esperança
Uma eterna criança, meu bem
Hoje é meu aniversario
Quero só noticia boa
Também daquela pessoa por lá
Quero paparicações no meu dia, por favor
Brigadeiros, mantras, música
Gente vibrando a favor
Vamos planejar um belo futuro pra logo mais
Dançar a noite toda, pela rua de Benjor e Clara

Hoje é meu aniversario
Corpo cheio de esperança
Uma eterna criança, meu bem
Hoje é meu aniversario
Quero só noticia boa
Também daquela pessoa por lá

Parabéns Bianca, parabéns Felipe, parabéns Micael
Parabéns Mateus, parabéns Artur, parabéns Luiza
Parabéns Eu, Parabéns Eu
Parabéns Brendo, parabéns Kika, parabéns Maiana,
Parabéns João, parabéns Duda, parabéns Drica
Parabéns Eu, Parabéns Eu

Vanessa da Mata: webclipe "Meu Aniversário"

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

ansiedade e depressão

Estou lendo e estudando muito sobre ansiedade e depressão e uma frase me deixou muito alerta: " Ansiedade e depressão não são doenças nem condições que a pessoa adquiriu e sim hábitos, pensamentos guiados pela insegurança e como em todos os hábitos, se você o alimentar ele vai CRESCER" do escritor Joseph J. Luciani
Esse sempre foi um pensamento que eu tinha no meu consciente e vê-lo escrito, confirmou as minhas crenças.
Você tem que se libertar dos seus medos, inseguranças e hábitos negativos. Acredito que NADA além da sua mente te impeça de se sentir bem, de seguir a diante, de subir elevadores, ou enfrentar qualquer outro obstáculo, então se liberte e dê uma chance ao acaso.
Conhece aquela música do grupo En Vogue "free your mind"? Acho que seja por aí mesmo. Esteja no presente, focado no que está acontecendo naquele instante e deixe qualquer preocupação antecipando pensamentos negativos para trás. Seu foco não é esse.
Evoluir e mudar hábitos não é fácil, mas vale a pena tentar. Quando você consegue é só alegria.

Muita paz,amor e positividade sempre,

Luise

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Ser mais generosa comigo

Hoje tive uma sessão de trabalho com minha amiga de classe e... pra minha surpresa, chorei muuuuuuuuuuuuuuuuuuito!
Vi, ouvi e comprovei que tenho tentado manter uma "cara dura e ser forte" quando não estou, em nenhum ângulo da minha vida, forte. Ela ia me fazendo perguntas e eu desandando a chorar. Juntas chegamos a conclusão que eu não tenho que ser forte o tempo todo, que eu não tenho que ser dura comigo mesma e com a atual situação da minha vida. Chorar faz bem, muito bem e eu tenho que ser mais generosa comigo e deixar outros cuidarem de mim.

Estou sofrendo muito com a distância do meu filho. Estou sofrendo porque tudo na minha vida está incerto, então tenho que deixar de lado a vida que eu planejei e sonhei para mim e começar a viver a vida que me espera.

Eu confio no futuro e em mim. O amor pelo meu filho me faz continuar e eu não tenho que ser perfeitinha; tenho e vou deixar as armaduras de lado e...chorar.

Quero colo...

um beijo,

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Mente sã, corpo são

Especialista explica a influência das emoções no corpo e como manter o equilíbro.
Sabe aquela dor de cabeça que sempre está ali quando você vai dormir? E as viroses misteriosas que muitas vezes nem os médicos conseguem explicar?
Pois saiba que as doenças são sempre psicossomáticas. Ou seja, a saúde da nossa mente afeta diretamente a saúde do nosso corpo e, quando uma não vai bem, a outra pode sofrer igualmente.

Aprender a manter o equilíbrio entre mente, corpo e vida social garante uma vida muito melhor. Nós, seres humanos, sofremos influência de três fatores: biológico, psicológico e social. Segundo a presidente da regional de São Paulo da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática (ABMP), Solange Lopes de Souza, "todas as doenças são psicossomáticas, sem exceção.

Enquanto seres biopsicossociais temos polaridade somática, polaridade psíquica e polaridade social. Por isso, temos que tomar cuidado muito grande quando segregamos doenças. Nós somos seres integrados. O que acontece na minha mente repercute na minha esfera somática e social".
Manter as partes que compõem nosso ser em equilíbrio é fundamental.
"O equilíbrio desse tripé é mutável. Se uma coisa não me afeta hoje, pode passar a afetar amanhã. Depende da minha qualidade de vida, de como eu estou comigo e de como eu estou com o todo.

Questões genéticas e familiares também fazem parte desse equilíbrio, tudo influencia.
O equilíbrio do binômio saúde-doença é variável. Em alguns momentos estamos mais fragilizados e, em outros, mais resistentes", diz Solange.
Dinamismo, harmonia, equilíbrio. Essas são palavras consideradas chave na compreensão das doenças psicossomáticas e de como evitá-las.

"Nós funcionamos dentro de um equilíbrio biopsicossocial. Se algo for muito intenso, pode nos desarmonizar. O dinamismo do equilíbrio deve, ainda assim, ser harmônico. Esse ponto de equilíbrio varia de pessoa para pessoa e de momento para momento, não é estático.
É nesse momento que se mostra importante o conhecimento e o respeito dos nossos limites, que garantem a manutenção do equilíbrio", ensina a especialista.

Texto do site www.mais de 50.com.br que eu achei muito bom e passo pra vocês.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

"Corpo sem idade - mente sem fronteiras"

Esse texto maravilhoso, não é de minha autoria e sim,  do grande mestre Deepak Chopra


                               Ouça a sabedoria do seu corpo, que se expressa
  através de conforto e desconforto. Ao escolher um
determinado comportamento, pergunte ao corpo:
"Como se sente a respeito?" Se o seu corpo enviar um
sinal de sofrimento físico ou emocional, cuidado! Se o
sinal for de conforto e animação, siga em frente.Viva no
presente, pois é o único momento que você tem.
Fique atento ao aqui e agora ; procure a plenitude
de cada momento. Aceite o que chega até você total
e completamente de modo que possa apreciar,
aprender e deixar passar - seja o que for. O presente
é como deveria ser. Reflete leis infinitas da natureza
que trouxeram a você este exato pensamento, esta reação
física. Este momento é o que é porque o universo é o
que é. Não lute contra o infinito esquema das
coisas, em vez disso, una-se a ele. Aproveite algum
tempo para ficar em silêncio, para meditar, acalmar
o diálogo interior. Nos momentos de silêncio, perceba
que está entrando em contato com sua fonte de
pura consciência. Preste atenção à sua vida interior
para que possa ser guiado pela intuição, e não
por interpretações impostas externamente do que
é bom ou não para você. Renuncie à necessidade
de aprovação externa. Você é o juiz do seu valor, e o
seu objetivo é descobrir um valor infinito em si
próprio, não importa o que os outros pensem.
Esta percepção traz grande liberdade. Quando você
se descobrir reagindo com raiva ou antagonismo a
qualquer pessoa ou circunstância, acredite que
só está lutando consigo mesmo. Resistir é
a resposta de defesas criadas por velhas mágoas.
Ao renunciar à raiva, você estará se curando e
cooperando com o fluxo do universo. Saiba que o
mundo "lá fora" reflete a sua realidade "aqui dentro".
As pessoas contra as quais você reage mais fortemente,
seja com amor ou ódio, são projeções do seu mundo
interior. O que mais você odeia é o que mais nega
em si mesmo. Use o espelho dos seus relacionamentos
para guiar sua evolução. A meta é o auto conhecimento
total. Quando consegui-lo, o que mais você deseja
estará automaticamente lá, e o que mais despreza
desaparecerá. Livre-se do fardo do julgamento - você
se sentirá muito mais leve. Julgar impõe rótulos de
certo ou errado em situações que simplesmente
são. Tudo pode ser compreendido e perdoado,
mas quando você julga, fecha as portas
à compreensão e abandona o processo de aprender
a amar. Ao julgar os outros, você reflete sua
carência de auto - aceitação. Lembre-se de
que toda pessoa que você perdoa é mais uma
parcela somada à sua auto - estima. Não contamine
seu corpo com toxinas, seja através de alimentos,
bebidas ou emoções venenosas. Seu corpo é
mais do que um sistema de suporte à vida. É
o veículo que o transportará em sua jornada rumo
à evolução. A saúde de cada célula contribui
diretamente para seu estado de bem-estar, porque
cada célula é um minúsculo ponto de consciência
dentro do campo de consciência que é
você. Substitua comportamento motivado
pelo medo, por comportamento motivado por amor.
Medo é o produto da memória, que reside no
passado. Ao relembrarmos o que nos magoou antes,
dirigimos nossas energias para nos assegurarmos de
que uma antiga mágoa não se repetirá. Mas tentar impor
o passado ao presente jamais afastará a ameaça
de ser magoado outra vez. Isto só acontece quando
você encontra a segurança de seu próprio ser, que é
o amor. Motivado pela verdade dentro de você,
será possível enfrentar qualquer ameaça porque
sua força interior é invulnerável ao medo.Compreenda
que o mundo físico é apenas um espelho de
uma inteligência mais profunda. A inteligência é
o organismo invisível de toda matéria e energia,
e, uma vez que uma porção desta inteligência
reside em você, você compartilha o poder org.anizador
do cosmos. Por ser inseparavelmente ligado à tudo,
você não pode se permitir prejudicar o ar e a
água do planeta. Mas, a um nível mais profundo,
você também não pode se permitir viver com uma
mente venenosa, porque todo o pensamento
deixa uma impressão registrada no campo da
inteligência. Viver em equilíbrio e pureza é o bem
mais elevado para você e para a Terra
                                                                            

Corpo sem Idade, Mente sem Fronteiras - Deepak Chopra
                                                                                                                    
Um ótimo fim de semana pra vocês


 Red rose Luise








quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

A essência da vida

A essência da vida
"A essência da vida é saber aceitar e
compreender o que a vida nos proporciona,
pois somos responsáveis pela colheita do que plantamos.

Viva bem, viva a paz, sejas ponderado com você mesmo,
pois somente assim saberás colher
o fruto da sabedoria."

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Que Deus me ilumine :)



Oi gente, o curso foi maravilhoso, fiz amigos incríveis e continuo na correria,pois estou indo à Sampa fazer o programa da Luciana Gimenez , o SUPERPOP. O programa será ao vivo e vai começar ás 22:15. Vou falar sobre temas que abordo aqui no blog :) e sobre a minha vidalto na terça e na quarta poderemos trocar idéias aqui e quero falar um pouco sobre o meu aprendizado nos últimos 4 dias, muito bom, muito bom.
Então até daqui a pouco :)

Muita paz e alegria,

Luise

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Sem tempo imediato , mas estou aqui!


Meus queridos leitores,companheiros e amigos,

Estou desde o dia 02 de fevereiro em um curso que irá até o dia 5 de fevereiro por 12 horas por dia, apenas parando para o almoço e coffee break.

Irei responder aos emails,apartir da semana que vem :)

Até muito breve,

Luise